Эндокринолог Гуреева: ешьте льняное семя для «значительного снижения» уровня сахара в крови

По словам врача, употребление льняного семени может помочь снизить и контролировать уровень сахара в крови.

Диабет является серьезным и потенциально пожизненным заболеванием. Но, как и при некоторых других заболеваниях, то, что вы едите и пьете, может иметь значение, когда речь идет о снижении риска.

Оба они приводят к тому, что уровень глюкозы (сахара) в крови становится слишком высоким.

Учёные советуют больше стоять и ходить для снижения уровня сахара

«Включение льняного семени в ваш рацион может принести пользу больным диабетом. Было проведено много работы и исследований, посвященных преимуществам льняных семян (молотых льняных семян)», — говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева специально для МедикФорум.

Льняное семя можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи и в некоторых супермаркетах в целом виде или в измельченном виде.

«Одно конкретное исследование показало, что у людей, которые ели 30 граммов льняных семян (около трех столовых ложек) в йогурте (не с низким содержанием жира или обезжиренном йогурте), наблюдалось значительное снижение уровня HbA1c по сравнению с людьми, которые ели тот же йогурт, но без семян льна», — объясняет врач.

Избыток льняных семян грозит отравлением цианидом

Чтобы сделать отличный завтрак более вкусным, вы можете добавить небольшую горсть свежих ягод, которые являются фруктами с самым низким содержанием сахара.

Льняные семена также являются фитоэстрогенами, что означает, что они являются слабыми источниками эстрогена, поэтому они отлично подходят для выравнивания гормонов среднего возраста.