От «цифровой деменции» страдает все больше людей: как она проявляется и чем опасна

Постоянное использование интернета и гаджетов ухудшает концентрацию внимания и качество памяти.

Что происходит

Специалисты все чаще обращают внимание на распространение такой проблемы как «цифровая деменция» —  этот термин используется для обозначения когнитивных нарушений, возникающих из-за постоянного использования или зависимости от современных цифровых технологий. В частности, у людей, не расстающихся со смартфоном и много времени проводящих в интернете, возникают проблемы с памятью, концентрацией, критическим мышлением.

Почему так происходит

Ученые констатируют, что мозг человека, постоянно получающего информацию из цифрового пространства, отвыкает активно работать самостоятельно — у него в этом просто отпадает необходимость. В результате нейропластичность центральной нервной системы снижается, а человек становится все менее способным мыслить и рассуждать самостоятельно. Функция памяти постепенно атрофируется, так как вместо нее используется интернет — зачем что-то запоминать, когда всегда можно «загуглить» интересующую тему или получить исчерпывающий ответ из соцсетей и чат-ботов? Зачем включать критическое мышление и анализировать, когда Сеть подсказывает готовые решения?

Исследования показывают, что у людей, систематически пользующихся интернетом и смартфоном, уменьшается объем серого вещества в отделах головного мозга, отвечающих за память и обработку информации. Этот процесс напоминает начальную стадию возрастной деменции — слабоумия, возникающего при старении в связи с гибелью нейронов.

Что указывает на цифровую деменцию

Вот основные симптомы проблемы:

Ослабление памяти:

Человек все чаще оказывается неспособен запомнить номера телефонов, даты, маршруты без использования подсказок из интернета.

Дефицит внимания:

Усугубляются трудности с концентрацией— человек не может сосредотачиваться на одной задаче дольше 10–15 минут.

Пространственная дезориентация:

Даже в знакомых местах человек прибегает к помощи цифрового навигатора

Эмоциональное обеднение:

При живом общении человек теряет способность распознавать эмоции своего собеседника (так как привык «общаться» с лишенным эмоций интернетом).

Когнитивная лень:

Человек все чаще сознательно отказывается от выполнения задач, требующих интеллектуальных усилий, — например, не хочет считать в уме, не считает нужным что-то запоминать или узнавать, так как использует интернет.

Что влияет на распространение цифровой деменции

Постоянное использование гаджетов — при этом мозговая функция памяти заменяется интернет- поиском, способность ориентироваться — цифровой навигацией, а аналитические и логические размышления — готовыми алгоритмами.

Клиповое мышление. Соцсети и цифровые платформы приучают огромное количество людей (особенно молодых) к непродолжительному визуальному контенту, который не требует размышлений и анализа. В результате развивается так называемое клиповое мышление, которое сводится к поверхностному восприятию исключительно небольших объемов информации, быстрому переключению между ними и неспособности к длительной концентрации.

Многозадачность. Многие люди ежедневно используют большое количество разных цифровых ресурсов — мессенджеры, почту, соцсети и так далее. Все это перегружает мозг, существенно снижая его продуктивность.

Раннее знакомство с технологиями. Установлено, что у  детей, получающих смартфоны до 7 лет, хуже развиваются воображение и память.

Чем опасна цифровая деменция

Если обычная деменция развивается с приближением старости, то цифровая не имеет возрастных ограничений — ей в большой степени подвергаются люди молодых поколений. Аналитики с тревогой говорят, что данное явление способствует оглуплению людей, а также ведет к тому, что уже в 30–40 лет происходит снижение когнитивных функций, близкое к тому, которое возникает в пожилом возрасте.

Как защитить мозг

Тренировать память:

Необходимо учить стихи, играть в стратегические игры, осваивать новые языки.

Контролировать экранное время:

Использование цифровых технологий у детей с 3 до 7 лет не должно превышать 20 минут в день, у школьников — больше 2 часов.  И это время лучше тратить не на соцсети и мультфильмы, а на развивающие игры и полезное чтение,

Читать бумажные книги:

Подсчитано: чтение таких книг улучшает концентрацию внимания на 30% по сравнению с электронными текстами.

Практиковать «цифровой детокс»:

Хотя бы 1–2 часа в день нужно обходиться без гаджетов.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что в России предложили ограничить доступ к тру-крайм-контенту для подростков.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в